Bien que nous n'aimions pas y penser, la vérité est que nous vieillissons continuellement depuis le jour de notre naissance, selon un processus naturel et irréversible. D'autre part, la façon dont nous vieillissons dépend de nos attitudes.
Si vous ne vous êtes pas encore posé la question du type de personne âgée que vous voulez être, il est important de savoir que la réponse dépend d'attitudes qui commencent bien avant la vieillesse. Des actions qui concernent tout, de la nutrition aux relations sociales.
Dans ce billet, nous avons rassemblé neuf conseils, répartis en quatre grands piliers (santé, connaissances, autonomie financière et relations) avec des attitudes qui sont directement associées à un vieillissement en bonne santé.
Être une personne saine dès le plus jeune âge
C'est impossible. Pour bien vieillir, il faut être en bonne santé. Pour ce faire, vous devez comprendre que vous devez toujours prendre soin de votre santé, et pas seulement lorsque vous vieillissez. Voici quelques conseils.
Il s'agit des premières étapes pour s'engager dans une activité régulière, comme la marche. Vous pouvez commencer par des promenades de 10 à 15 minutes au début, au moins 4 fois par semaine. Saviez-vous qu'une simple promenade, si elle est effectuée régulièrement, a un impact important sur la santé cardiovasculaire ?
Lorsque vous êtes de meilleure humeur, vous pouvez également pratiquer un sport de votre choix. N'oubliez pas : l'important est d'inclure l'exercice dans votre routine, toujours sous la direction d'un médecin.
Découvrez les conseils pour commencer à pratiquer des exercices physiques.
Évitez également d'exagérer dans la consommation de sel, car cet ingrédient contribue à l'hypertension, un état qui peut entraîner de graves conséquences, comme des crises cardiaques. Un bon conseil est d'éviter les aliments qui contiennent plus de 20 % de l'apport journalier recommandé en sodium.
Il est donc nécessaire de gérer et de vivre avec le stress grâce à des mesures telles que la méditation, l'exercice, l'accompagnement psychologique ou, tout simplement, en consacrant plus de temps à la famille, aux amis et aux activités agréables.
- Prenez soin de votre peau : les rides et les lignes d'expression viennent avec l'âge, c'est inévitable. Cependant, si vous prenez trop de soleil sans protection, cela peut causer des dommages beaucoup plus graves. Il faut donc éviter d'utiliser de la crème solaire et de prendre des bains de soleil aux bonnes heures. Ces habitudes simples peuvent prévenir des maladies comme le cancer de la peau, les taches et retarder la perte de fermeté et d'élasticité. Découvrez d'autres conseils pour protéger votre peau.
- Respectez vos rendez-vous à l'heure : cela semble évident, mais il est toujours bon de rappeler l'importance de la santé préventive. Pour ce faire, veillez à effectuer les consultations de routine indiquées pour chaque sexe et groupe d'âge.
Accumuler des connaissances
Pour ce faire, il faut toujours apprendre de nouvelles choses. Une langue, un instrument, une danse, peu importe. Et si vous faites déjà quelque chose, apprenez d'autres façons de faire. Le cerveau a besoin de se renouveler, ce qui ne peut se faire que par l'apprentissage.
Maintenir votre autonomie financière
Planifiez vos finances : n'ayez aucun doute, plus tôt vous commencerez à épargner, mieux ce sera. Investissez dans un plan de pension privé, dans l'épargne, sur le marché boursier ou même dans l'immobilier. L'important est de commencer à prendre l'habitude d'épargner afin de disposer d'une réserve, ou d'une autre source de revenus, pour l'avenir.
Continuer à travailler : jusqu'à récemment, les gens travaillaient pour prendre leur retraite. Ce concept est dépassé. Restez actif, soyez un entrepreneur. Tant que vous êtes capable de produire, vous pouvez continuer à travailler. De cette façon, non seulement vous êtes payé pour cela, mais vous continuez à apprendre en permanence.
Investissez dans vos relations
Dans une étude menée à l'université de Harvard, ils ont suivi pendant 75 ans la vie de 724 hommes, en étudiant des sujets tels que les relations sociales, la vie privée et la santé. La recherche a abouti à la conclusion surprenante que le principal secret pour bien vieillir est la qualité des relations développées tout au long de la vie.
Une autre étude, celle-là de l'Université de Caroline du Nord, associe directement la quantité et la qualité des relations sociales à l'amélioration de plusieurs conditions physiques, comme l'obésité abdominale et la pression sanguine. La recherche montre également comment ces mêmes connexions réduisent les risques de problèmes de santé à différentes étapes de la vie.
Important : ces attitudes doivent être pratiquées pour devenir des habitudes régulières, avec des effets à vie. Il est donc nécessaire de mettre la main à la pâte, une tâche qui peut être compliquée au début, mais qui petit à petit peut transformer votre vie.